Санкт-Петербург: +7 (981) 783-13-23
Москва: +7 (916) 627-64-97



 

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Большинство активностей на свежем воздухе требуют специального инвентаря и скандинавская ходьба не исключение. В сущности, все, что вам нужно для Nordic walking это подходящая обувь и пара палок.

В этой статье мы поговорим о характерных особенностях палок для финской ходьбы. И Вы поймете чем отличаются скандинавские палки от треккинговых и лыжных.

Они отличаются от лыжных палок, которые намного длиннее, и от треккинговых, которые значительно тяжелее. И, несмотря на то, что многие любители ходьбы предполагают, что палки для скандинавской ходьбы (фото 1) и треккинга (фото 2 и 3) похожи и взаимозаменяемы, они все же отличаются друг от друга. На первом фото представлены палки для северной или скандинавской ходьбы, на двух других палки для треккинга или пешего туризма.

Палки Leki Insrtuctor

trekking-palki

2365107

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Палки для треккинга и пешего туризма это инструмент для технически сложных видов физической активности, включающих в себя много поворотов на маршруте, спуски и подъемы по холмам. Использование таких палок нужно в первую очередь для сохранения баланса при ходьбе и преодолении препятствий.

trekking1

Треккинговые палки имеют более тяжелую нижнюю секцию, что помогает пройти по сложному рельефу местности и пробраться сквозь заросли на маршруте. Во время ходьбы палки ставятся впереди и сбоку от тела для обеспечения безопасности и стабильности.

trekking

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Палки для скандинавской ходьбы используются иным образом.

Если треккинг можно сравнить с велоездой по горам, то финская ходьба – это велопрогулки по дорогам. Палки для северной ходьбы более легкие, гладкие и обтекаемые для лучшего продвижения ходока вперед. Идеальное покрытие для занятий Nordic walking – грунтовые или асфальтированные дорожки, но Вы так же можете совершать прогулки по песку, гравию, траве или снегу. Второе отличие состоит в технике ходьбы – Вы ставите наконечники палок сбоку и позади себя, чтобы легче продвинуться вперед, и получить необходимую  кардионагрузку.

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Дальше рассмотрим отличия палок для скандинавской ходьбы от треккинговых.

Хотя эти палки и похожи, все же имеется довольно много отличий. Мы поговорим о ручках, темляках, древке и резиновых наконечниках палок.

Ручки палок для скандинавской ходьбы

Ручка одна из уникальных особенностей данного инвентаря. В сравнении с треккинговыми палками, ручки которых толще в диаметре и имеют углубления для пальцев (фото 1 и 2), ручки палок для скандинавской ходьбы имеют узкий профиль (фото 4 и 5), благодаря такому изящному дизайну Вы держите палки свободно, что позволяет соблюдать правильную технику скандинавской ходьбы. На третьем фото Вы можете видеть обе ручки в сравнении.

ruchka-trekking ruchki2 ruchki ruchki4

ruchka-exel

Ручки могут быть изготовлены из мягкой резины, или иметь пробковые вставки – это зависит от фирмы производителя и модели палок. Многие любители ходьбы предпочитают ручки с натуральной пробкой, которые приятнее при соприкосновении в жаркую погоду, другие же предпочитают резиновые или неопреновые ручки, они сохраняют тепло тела в прохладную погоду.

Темляки палок для скандинавской ходьбы

Большинство палок укомплектованы темляками-полуперчатками или темляками-капканами (фото 1 и 2), которые крепятся на ручке примерно в 3-4 см от ее верхнего края. Палки могут быть укомплектованы съемными темляками, их можно быстро отстегнуть от ручки. В отличие от ремня-петли (фото 3) на треккинговых палках, темляк палок для скандинавской ходьбы плотно облегает руку, и пассивно удерживает запястье руки в контакте с ручкой. Ремни-петли треккинговых палок наоборот требуют активного взаимодействия руки с ручкой посредством плотного ее захвата. С конструктивной стороны пассивный темляк на запястье позволяет легко перемещать палку, оставляя запястье расслабленным. Такие темляки обычно изготовлены из мягкой ткани, и могут иметь разные размеры.

temlyak ruchki3 ruchka-trekking

 

 

 

 

 

Эта уникальная конструкция обеспечивает несколько преимуществ, например, пассивный захват ручки палки уменьшает ненужное напряжение мышц в запястье и предплечье. Во время ходьбы Вы должны свести к минимуму напряжение мышц, которое приводит к неэффективному движению и преждевременной усталости. Именно поэтому одним из преимуществ скандинавской ходьбы является снижение мышечного напряжения в области шеи и плеч.

Захват ручки палки и расслабление кисти во время ходьбы позволяет снизить кровяное давление, и стимулирует кровоток. Даже если Вы не можете полностью обхватить ручку по время ходьбы, из-за артрита или иных причин, Вы можете полноценно заниматься скандинавской ходьбой с палками укомплектованными темляками- капканами.

Некоторые темляки имеют систему быстрого съема (отсоединения) с ручки палки. Это удобно, потому что позволяет Вам выпить воды или снять куртку, не вынимаю при этом ладонь из темляков.

Древко палок для скандинавской ходьбы

Древко палки соединяет в себе ручку и наконечник. Так же как лыжные и треккинговые палки, палки для Nordic walking производят из различных сплавов, обычно это алюминий, карбон или стеклопластик. Для того чтобы повысить эффективность аэробных упражнений палки делают легкими. Использовать тяжелые палки для скандинавской ходьбы непродуктивно, поскольку они должны оставаться позади тела и продвигать вас вперед.

Жесткие древки гасят вибрацию, обеспечивают комфорт, безопасность и долговечность палок. Они так же передают энергию отталкивания, и помогают вам продвигаться вперед.

Наконечники палок для скандинавской ходьбы

В месте, где палка соприкасается с поверхностью, находится резиновый башмак – наконечник с уникальным дизайном, именно он отличает палки для скандинавской ходьбы от всех остальных. Треккинговые палки, как правило, имеют круглые резиновые наконечники для поддержания равновесия во время ходьбы (1 и 2 фото). Палки для Nordic walking имеют скошенные резиновые башмаки, которые помогают вам двигаться вперед, когда палка находится позади тела (3 фото).

trekpaw

trekk-nakonechnik

nakonechnik

 

 

 

 

 

 

Резиновые наконечники обычно используются для ходьбы по асфальту, металлические – для ходьбы по грунту, траве, песку или льду и снегу. Некоторые палки укомплектованы наконечниками, в которых металлический шип выдвигается из резинового, например, Leki Smart Traveller Carbon.

Надеемся этот материал поможет Вам выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Комментарии закрыты.